Špatně spíte? Hazard se zdravím, varuje lékařka. Hrozí řada závažných chorob

Praha - Na tiskové konferenci ve Všeobecné fakultní nemocnici v Praze dnes zazněla závažná fakta. Nekvalitní spánek může dle odborníků zvýšit riziko vzniku Alzheimerovy choroby. Hrozí také obezita, cukrovka, infarkt, mrtvice či rakovina.

Diskuse: 0

Špatně spíte? Hazard se zdravím, varuje lékařka. Hrozí řada závažných chorob - anotační foto

Na potřebu kvalitního spaní a odpočinku má upozornit Světový den spánku, který letos připadá na 18. března.

Spánek má dvě fáze, které se střídají. Zhruba čtvrtinu času je člověk v takzvané REM fázi (fázi rychlých pohybů očí), kdy se mu zdají sny. Ta se opakuje zhruba po 90 minutách. Druhou fází je NREM, kdy se tělo regeneruje a odstraňuje toxické látky, posiluje se i imunita a paměť. Aby organismus dobře fungoval, je nutná dostatečná délka, hloubka a nepřerušovanost spánku.

Spaní se přitom postupně zkracuje, a to u dospělých i dětí. Lidé spí nyní o 1,5 či dvě hodiny méně než před půlstoletím. "Zkracování spánku souvisí se zrychlováním životního tempa a požadavky, které jsou na nás kladeny," uvedla Soňa Nevšímalová z neurologické kliniky Všeobecné fakultní nemocnice a 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy.

Podle ní optimální spánek trvá sedm až osm hodin a "kritickou mezí" pro zdraví je šest hodin.

Krátký, přerušovaný a povrchní spánek může ovlivňovat a vyvolávat obezitu, cukrovku, kardiovaskulární choroby či nádorová onemocnění. Riziko vzniku infarktů a mozkových příhod může ale zvyšovat i dlouhý odpolední spánek, který trvá dvě až čtyři hodiny. Naopak prospěšný je pro tělo čtvrthodinový či dvacetiminutový "šlofíček".

Vědci sledují i souvislost kvality spánku a vzniku nádorových onemocnění. Hrozí víc lidem, kteří spí krátce, nepravidelně a přerušovaně. Studie potvrdily, že větší riziko rakoviny prsu, prostaty či tlustého střeva je třeba u těch, kteří pracují v třísměnném provozu.

Nekvalitní spaní může ale přispívat i ke vzniku Alzheimerovy choroby. První vědecké poznatky se objevily v posledních dvou letech. Souvislost kvality spánku a onemocnění se nejprve prokázala u myší. Při onemocnění se v mozku ukládá bílkovina amyloid beta, která může za poškození. Odplavuje se jen v hlubokém spánku.

"Ti lidé, kteří ve středním a pokročilém věku dobře spí, mají tři až pětkrát nižší riziko Alzheimerovy choroby, než ti, kteří spí špatně," uvedla Nevšímalová. Podle ní vyšší riziko hrozí třeba u pacientů se spánkovou apnoe, tedy se zástavou dechu ve spaní.

Člověk by měl spát v dobře vyvětrané místnosti, kde je tma. Spánkový hormon se totiž vylučuje za tmy.

reklama
Klíčová slova: zdraví spánek alzheimerova nemoc

Diskuse

Špatně spíte? Hazard se zdravím, varuje lékařka. Hrozí řada závažných chorob

  •  

Počet příspěvků: , Buďte první!

Přidejte vlastní názor…

Doporučujeme

O post senátora v Praze se utkají politici, disident nebo umělci  - anotační foto

O post senátora v Praze se utkají politici, disident nebo umělci

26.07.2016 10:19 Praha - V Praze se ve třech volebních obvodech v Praze 6, 10 a 11 utkají o post senátora mimo jiné náměstkyně...

Metropolitní plán Prahy? Mezi politiky a památkáři zavládlo zděšení - anotační foto

Metropolitní plán Prahy? Mezi politiky a památkáři zavládlo zděšení

26.07.2016 10:13 Praha - Starostové radnic nejsou spokojeni se způsobem, jakým vzniká nový územní takzvaný metropolitní plán...

Migrant nebo deviant? Všichni mají pěnu u huby a nadávají na uprchlíky, problém...

26.07.2016 09:17 Praha - Německo zažívá vlnu útoků a ministr vnitra Joachim Herrmann řekl, že je nutné posílit kontrolu nad...

Lídrem SPO ve Zlínském kraji je Kruliš z kanceláře prezidenta  - anotační foto

Lídrem SPO ve Zlínském kraji je Kruliš z kanceláře prezidenta

26.07.2016 08:51 Zlín - Vladimír Kruliš (34) z kanceláře prezidenta je lídrem Strany práv občanů pro volby do krajského...

Související:

reklama

Zprávy odjinud

Právě se děje

reklama

Další zprávy

reklama

Anketa

Chcete, aby i v ČR proběhlo referendum o setrvání v EU? Tedy CZEXIT?

Hlasovalo 18566 čtenářů [výsledky anket]

Nejčtenější z Domova

reklama
reklama