Špatně spíte? Hazard se zdravím, varuje lékařka. Hrozí řada závažných chorob

Praha - Na tiskové konferenci ve Všeobecné fakultní nemocnici v Praze dnes zazněla závažná fakta. Nekvalitní spánek může dle odborníků zvýšit riziko vzniku Alzheimerovy choroby. Hrozí také obezita, cukrovka, infarkt, mrtvice či rakovina.

Diskuse: 0

Špatně spíte? Hazard se zdravím, varuje lékařka. Hrozí řada závažných chorob - anotační foto
reklama

Na potřebu kvalitního spaní a odpočinku má upozornit Světový den spánku, který letos připadá na 18. března.

Spánek má dvě fáze, které se střídají. Zhruba čtvrtinu času je člověk v takzvané REM fázi (fázi rychlých pohybů očí), kdy se mu zdají sny. Ta se opakuje zhruba po 90 minutách. Druhou fází je NREM, kdy se tělo regeneruje a odstraňuje toxické látky, posiluje se i imunita a paměť. Aby organismus dobře fungoval, je nutná dostatečná délka, hloubka a nepřerušovanost spánku.

Spaní se přitom postupně zkracuje, a to u dospělých i dětí. Lidé spí nyní o 1,5 či dvě hodiny méně než před půlstoletím. "Zkracování spánku souvisí se zrychlováním životního tempa a požadavky, které jsou na nás kladeny," uvedla Soňa Nevšímalová z neurologické kliniky Všeobecné fakultní nemocnice a 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy.

Podle ní optimální spánek trvá sedm až osm hodin a "kritickou mezí" pro zdraví je šest hodin.

Krátký, přerušovaný a povrchní spánek může ovlivňovat a vyvolávat obezitu, cukrovku, kardiovaskulární choroby či nádorová onemocnění. Riziko vzniku infarktů a mozkových příhod může ale zvyšovat i dlouhý odpolední spánek, který trvá dvě až čtyři hodiny. Naopak prospěšný je pro tělo čtvrthodinový či dvacetiminutový "šlofíček".

Vědci sledují i souvislost kvality spánku a vzniku nádorových onemocnění. Hrozí víc lidem, kteří spí krátce, nepravidelně a přerušovaně. Studie potvrdily, že větší riziko rakoviny prsu, prostaty či tlustého střeva je třeba u těch, kteří pracují v třísměnném provozu.

Nekvalitní spaní může ale přispívat i ke vzniku Alzheimerovy choroby. První vědecké poznatky se objevily v posledních dvou letech. Souvislost kvality spánku a onemocnění se nejprve prokázala u myší. Při onemocnění se v mozku ukládá bílkovina amyloid beta, která může za poškození. Odplavuje se jen v hlubokém spánku.

"Ti lidé, kteří ve středním a pokročilém věku dobře spí, mají tři až pětkrát nižší riziko Alzheimerovy choroby, než ti, kteří spí špatně," uvedla Nevšímalová. Podle ní vyšší riziko hrozí třeba u pacientů se spánkovou apnoe, tedy se zástavou dechu ve spaní.

Člověk by měl spát v dobře vyvětrané místnosti, kde je tma. Spánkový hormon se totiž vylučuje za tmy.

reklama
Klíčová slova: zdraví spánek alzheimerova nemoc

Diskuse

Špatně spíte? Hazard se zdravím, varuje lékařka. Hrozí řada závažných chorob

  •  

Počet příspěvků: , Buďte první!

Přidejte vlastní názor…

Související:

Hlavní zprávy

Pravda vyplula na povrch. Evropští muslimové promluvili, schvalují násilí i...

26.05.2016 22:23 Aktualizováno Praha - Bombové útoky považuje za někdy ospravedlnitelné 35 procent muslimů žijících ve Francii. Stejný...

"Pasťák" v Chrastavě prý týral chovance. Vyměnili vedení - anotační foto

"Pasťák" v Chrastavě prý týral chovance. Vyměnili vedení

26.05.2016 21:54 Chrastava - Výchovný ústav v Chrastavě prochází personálním zemětřesením. Ministerstvo školství tam dnes...

Příspěvek na péči, který dostávají zdravotně postižení, se zvýší, rozhodl senát - anotační foto

Příspěvek na péči, který dostávají zdravotně postižení, se zvýší, rozhodl senát

26.05.2016 20:40 Praha – Od srpna se zřejmě o 10 procent zvýší příspěvek na péči, který dostávají zdravotně postižení lidé....

Lidé z Kliniky převzali cenu za občanskou statečnost, udělila jim ji Charta 77

26.05.2016 20:32 Praha – Nadace Charty 77 dnes udělila Cenu Františka Kriegla za občanskou statečnost pro rok 2016. Převzala...

Sdílejte článek na sociálních sítích »»»

reklama

Zprávy odjinud

Právě se děje

reklama

Další zprávy

reklama

Anketa

Hlasovali byste pro vystoupení České republiky z Evropské unie?

Hlasovalo 21294 čtenářů [výsledky anket]

Nejčtenější z Domova

reklama
reklama