Špatně spíte? Hazard se zdravím, varuje lékařka. Hrozí řada závažných chorob

Praha - Na tiskové konferenci ve Všeobecné fakultní nemocnici v Praze dnes zazněla závažná fakta. Nekvalitní spánek může dle odborníků zvýšit riziko vzniku Alzheimerovy choroby. Hrozí také obezita, cukrovka, infarkt, mrtvice či rakovina.

Diskuse: 0

Špatně spíte? Hazard se zdravím, varuje lékařka. Hrozí řada závažných chorob - anotační foto

Na potřebu kvalitního spaní a odpočinku má upozornit Světový den spánku, který letos připadá na 18. března.

Spánek má dvě fáze, které se střídají. Zhruba čtvrtinu času je člověk v takzvané REM fázi (fázi rychlých pohybů očí), kdy se mu zdají sny. Ta se opakuje zhruba po 90 minutách. Druhou fází je NREM, kdy se tělo regeneruje a odstraňuje toxické látky, posiluje se i imunita a paměť. Aby organismus dobře fungoval, je nutná dostatečná délka, hloubka a nepřerušovanost spánku.

Spaní se přitom postupně zkracuje, a to u dospělých i dětí. Lidé spí nyní o 1,5 či dvě hodiny méně než před půlstoletím. "Zkracování spánku souvisí se zrychlováním životního tempa a požadavky, které jsou na nás kladeny," uvedla Soňa Nevšímalová z neurologické kliniky Všeobecné fakultní nemocnice a 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy.

Podle ní optimální spánek trvá sedm až osm hodin a "kritickou mezí" pro zdraví je šest hodin.

Krátký, přerušovaný a povrchní spánek může ovlivňovat a vyvolávat obezitu, cukrovku, kardiovaskulární choroby či nádorová onemocnění. Riziko vzniku infarktů a mozkových příhod může ale zvyšovat i dlouhý odpolední spánek, který trvá dvě až čtyři hodiny. Naopak prospěšný je pro tělo čtvrthodinový či dvacetiminutový "šlofíček".

Vědci sledují i souvislost kvality spánku a vzniku nádorových onemocnění. Hrozí víc lidem, kteří spí krátce, nepravidelně a přerušovaně. Studie potvrdily, že větší riziko rakoviny prsu, prostaty či tlustého střeva je třeba u těch, kteří pracují v třísměnném provozu.

Nekvalitní spaní může ale přispívat i ke vzniku Alzheimerovy choroby. První vědecké poznatky se objevily v posledních dvou letech. Souvislost kvality spánku a onemocnění se nejprve prokázala u myší. Při onemocnění se v mozku ukládá bílkovina amyloid beta, která může za poškození. Odplavuje se jen v hlubokém spánku.

"Ti lidé, kteří ve středním a pokročilém věku dobře spí, mají tři až pětkrát nižší riziko Alzheimerovy choroby, než ti, kteří spí špatně," uvedla Nevšímalová. Podle ní vyšší riziko hrozí třeba u pacientů se spánkovou apnoe, tedy se zástavou dechu ve spaní.

Člověk by měl spát v dobře vyvětrané místnosti, kde je tma. Spánkový hormon se totiž vylučuje za tmy.

Klíčová slova: zdraví spánek alzheimerova nemoc

Diskuse

Špatně spíte? Hazard se zdravím, varuje lékařka. Hrozí řada závažných chorob

  •  

Počet příspěvků: , Buďte první!

Přidejte vlastní názor…

Doporučujeme

Zeman chválí Forejta. Věří, že se stane velvyslancem ve Vatikánu

07.12.2016 11:32 Praha - Prezident Miloš Zeman věří, že se končící šéf hradního protokolu Jindřich Forejt stane velvyslancem...

Zeman vystoupil ve Sněmovně. Promluvil o úsporách a dávkách

07.12.2016 11:25 Aktualizováno Praha - Prezident Miloš Zeman by hledal ve státním rozpočtu úspory v dotacích na obnovitelné zdroje energie a...

ÚS zamítl stížnost vyhoštěného Iráčana - anotační foto

ÚS zamítl stížnost vyhoštěného Iráčana

07.12.2016 11:20 Brno - Ústavní soud (ÚS) zamítl stížnost Iráčana zajištěného v Česku, který byl následně deportován do...

Prodejci alkoholu dostali od ČOI pokuty za 2,5 milionu - anotační foto

Prodejci alkoholu dostali od ČOI pokuty za 2,5 milionu

07.12.2016 10:03 Praha - Prodejci alkoholu dostali od České obchodní inspekce (ČOI) ve třetím čtvrtletí 520 pokut. Celkový...

Související:

Zprávy odjinud

Právě se děje

Další zprávy

reklama

Anketa

Souhlasíte se zavedením elektronické evidence tržeb (EET)?

Hlasovalo 7753 čtenářů [výsledky anket]

Nejčtenější z Domova

reklama
reklama