Špatně spíte? Hazard se zdravím, varuje lékařka. Hrozí řada závažných chorob

Praha - Na tiskové konferenci ve Všeobecné fakultní nemocnici v Praze dnes zazněla závažná fakta. Nekvalitní spánek může dle odborníků zvýšit riziko vzniku Alzheimerovy choroby. Hrozí také obezita, cukrovka, infarkt, mrtvice či rakovina.

Přidejte svůj názor

Ilustrační fotografie

Na potřebu kvalitního spaní a odpočinku má upozornit Světový den spánku, který letos připadá na 18. března.

Spánek má dvě fáze, které se střídají. Zhruba čtvrtinu času je člověk v takzvané REM fázi (fázi rychlých pohybů očí), kdy se mu zdají sny. Ta se opakuje zhruba po 90 minutách. Druhou fází je NREM, kdy se tělo regeneruje a odstraňuje toxické látky, posiluje se i imunita a paměť. Aby organismus dobře fungoval, je nutná dostatečná délka, hloubka a nepřerušovanost spánku.

Spaní se přitom postupně zkracuje, a to u dospělých i dětí. Lidé spí nyní o 1,5 či dvě hodiny méně než před půlstoletím. "Zkracování spánku souvisí se zrychlováním životního tempa a požadavky, které jsou na nás kladeny," uvedla Soňa Nevšímalová z neurologické kliniky Všeobecné fakultní nemocnice a 1. lékařské fakulty Univerzity Karlovy.

Podle ní optimální spánek trvá sedm až osm hodin a "kritickou mezí" pro zdraví je šest hodin.

Krátký, přerušovaný a povrchní spánek může ovlivňovat a vyvolávat obezitu, cukrovku, kardiovaskulární choroby či nádorová onemocnění. Riziko vzniku infarktů a mozkových příhod může ale zvyšovat i dlouhý odpolední spánek, který trvá dvě až čtyři hodiny. Naopak prospěšný je pro tělo čtvrthodinový či dvacetiminutový "šlofíček".

Vědci sledují i souvislost kvality spánku a vzniku nádorových onemocnění. Hrozí víc lidem, kteří spí krátce, nepravidelně a přerušovaně. Studie potvrdily, že větší riziko rakoviny prsu, prostaty či tlustého střeva je třeba u těch, kteří pracují v třísměnném provozu.

Nekvalitní spaní může ale přispívat i ke vzniku Alzheimerovy choroby. První vědecké poznatky se objevily v posledních dvou letech. Souvislost kvality spánku a onemocnění se nejprve prokázala u myší. Při onemocnění se v mozku ukládá bílkovina amyloid beta, která může za poškození. Odplavuje se jen v hlubokém spánku.

"Ti lidé, kteří ve středním a pokročilém věku dobře spí, mají tři až pětkrát nižší riziko Alzheimerovy choroby, než ti, kteří spí špatně," uvedla Nevšímalová. Podle ní vyšší riziko hrozí třeba u pacientů se spánkovou apnoe, tedy se zástavou dechu ve spaní.

Člověk by měl spát v dobře vyvětrané místnosti, kde je tma. Spánkový hormon se totiž vylučuje za tmy.

Vstupte do diskuze
Google+ Vytisknout Zašlete tip redakci na článek

Expertka na nikotinismus: Zákaz kouření přinese snížení počtu infarktů

30.05.2017 14:44 Praha - V Česku si cigaretu pravidelně zapálí zhruba čtvrtina populace a na plicní nemoci ročně…

Pokuty za cigaretu: Fyzickým osobám hrozí hned od středy, provozovatelé…

30.05.2017 14:32 Praha - Provozovatelům restaurací a dalších veřejných prostor se začnou podle ministerstva…

Postoj Čechů k NATO? Názor veřejnosti se mírně změnil, ukazuje průzkum

30.05.2017 12:37 Praha - Téměř tři čtvrtiny české veřejnosti (71 %) souhlasí s členstvím naší země v…

V Česku loni klesl počet zemřelých. Statistici odhalili zajímavý jev v…

30.05.2017 12:09 Praha - V roce 2016 zemřelo 107 750 obyvatel. O 3 423 méně než v roce předchozím. Nejvíce úmrtí…

Související:

Zprávy odjinud

Právě se děje

Další zprávy

Nejčtenější z Domova

reklama
reklama